偏頭痛メモ（自分用）。

昨日ＡＭ１１：３０　前兆開始。目チカと寒気。
おそらく食べ過ぎ、目の疲れ（本を見つめ過ぎ）、立ち過ぎ（１時間半ほど立ちっぱなし。腰が痛かった。）のどれかではなく、全部のストレスが要因。
トイレで３０分じっとして目チカが通り過ぎるのを待ち（座ってるのでケツが痛い）、視界がだいぶ晴れてきたので、トイレを出て表のベンチに座る。

ＰＭ１２：４０　目チカ終了。終了までに１時間１０分はいつもより長い。前回とちがうのは、目チカ中になんだか顔に血が集まってきてる感じ。両目元の上の奥と両こめかみが鈍い痛み。
ゾーミッグ飲用。　
バスに乗って帰宅。普段は歩いて帰るが、歩くと血流が良くなってしまうので、頭痛時はなるべく動かない方が良い。

ＰＭ１：３０　布団敷いて寝る。口がネバっこい。消化器系が機能全面ストップしてる感じ。
２０分ぐらいしてすぐトイレ。吐かなければソレに越したコトはないけど、吐いた方が頭痛がラクになるのとガマンできなかったので、やむをえず嘔吐。わりと間髪入れずだったので、はきけ止めの薬を飲む余裕がなかった。ゾーミッグが効いてない。飲むタイミングを間違えた？
ＰＭ２：３０　２回目トイレ。２回吐いて＆下から出れば頭痛がラクになるのは経験済み。その点吐くのはいいけど、胃をムリヤリ押し上げて、かなり負担がかかるはずなので、腹の容態が安定するのに日にちがかかる。
ＰＭ３：３０　頭痛８割がた改善。あとの２割は夜までかかる。
ＰＭ９；００　頭痛なくなる。お腹減る。あまり減りすぎても良くないなーと思う。横になりすぎて腰が痛い。うがいをしてみる。しっかりうがいができるようになった。噛みながら水を３口飲んだ。着替えたり顔を洗ったり歯を磨く。
ＰＭ１１：３０　チョコ４切れ、アーモンドサブレ（ココナッツサブレの期間限定モノ）３枚食べてみる。腹の下地ができあがったような気がする。胃も大丈夫。このくらいの回復食が自分には良さそうだ。就寝。
今朝ＡＭ１０：３０　カップラーメンと食パン１枚食ったがとりあえず食べられた。大丈夫。まだお腹は完全ではない感じはするが。お腹の完全復調は何日かはかかる。

季節の変わり目というのもあって、若干気にはしてたが。やっぱり「過ぎ」なのがよくないと思うので、あまり目の使い過ぎないなどしないようにする。何事もホドホドに。