ょぅっぅ。

先週の土曜から腰が痛かった。でも火曜にカイロに行ってからはだいぶラクになって今はもう痛みは取れた。
原因は分かってる。先週のライブでハシャギ過ぎたのではない。むしろライブの翌日首とか腰の痛みが全く無いので驚いたくらい（ライブから帰ってきて念入りにストレッチをしたからだろう）。原因は先週土曜の夜にＴＶのバレーを背中丸めてあぐらをかいて観てたせいだ。姿勢がずっと前かがみだったのだから腰がつまったような感じになった。筋肉が固まって伸びないみたい。いわゆるぎっくり腰ではない、と思う（経験がないので分からないけどが。グキっ！て感じではないし）。２、３日すればじょじょに良くなるか、、と様子を見てたけどなかなかよくなる兆候がない。
たまたま火曜にカイロの予約を入れてたので「コレで痛みが半分ぐらいになればいいなぁ」と施術を受けに行った。カイロの予約を思い出したとき、「果たして施術を受けていいモノなのだろうか、、？」とちょっと迷ったけど良かったよう。その時に正しい腰痛の対処法を教わった。
今回たまたまワタクシの方法というか考え方が合ってたようで、まず痛みを感じるなら２・３日は安静にしてるか冷やす。痛みが治まってきたら４日目からは筋肉をほぐす方向で、ストレッチなりするのがいいとのコト。
基本的には温めた方がいいらしい。血の巡りを良くするコトで痛みの物質を血液によって運び出す。寒いと筋肉が固くなるのは分かるでしょ。だからあっためた方が筋肉のコリ解消・伸縮には良い。でもあっためて流れる血液の量が増えるとその分血管が膨らむ（太くなる）ので周囲の神経を刺激する。なので痛みが強い場合（体が動かせない）は、とりあえず体がある程度動かせるようになるまで冷やすかほっとく。冷やすと治りは遅くなるけど痛みは引くらしい。
先生は「４日」と言ってたのだけど（細胞がソレぐらいで入れ替わるからだそうだ）、痛みが治まって少しは体を動かせそうだったら、４日目からストレッチ等で筋肉をほぐしてく。